一个老糖人的控糖之路—七个月，从依赖药物到指标“一路绿灯” 法制与新闻网

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一个老糖人的控糖之路—七个月，从依赖药物到指标“一路绿灯” 发布时间：2025-09-16 16:56 | 来源：中国法制与新闻网

我是有着23年糖龄的甜蜜糖人，最初空腹血糖高达17.5mmol/L，到了一个非常危险的数值，在23年漫长的与高血糖这个甜蜜杀手的“斗争”经历，反反复复，多次入院调理、治疗、“修养”，成为医院的常客，从一开始服基本降糖药治疗：二甲双胍、拜糖平，逐步“进步”到今年三月八号前，每天要打22个单位的胰岛素，口服达格列净，空腹血糖才能勉强控制，但也高达8个左右，有时达到10多个，餐后更没法看，更恐怖，基本都在12个左右，降压药、降脂药更是从不敢停。看着药越吃越多，胰岛素也是越打越多，药盒越堆越高，我终于下定决心——不能再被这个甜蜜的杀手“绑架”，必须亲手改写自己人生的健康剧本，重拍一部重生的电视剧。
一个偶然的机会，我结识了济南营医生糖尿病管理中心，最初也是经过不信任到了解再到加入团队管理这个复杂而曲折的过程。
     进入这个中心后，经过健康教育，增长了糖尿病各种防治知识以及各种并发症的预防，真正了解控糖路上“五驾马车”的真正含义，在“四师共管”的管控下，在新的控糖路上迈出了以下几大步：
      第一步是和“随心所欲”的饮食告别。以前顿顿离不开米饭、馒头，大油炒菜，猪头肉，辣子鸡、回锅肉，猪蹄、猪肘子骨等，特别是大鱼大肉等油腻食物，水果从不忌口，什么都吃，在济南营医生糖尿病管理中心各位老师精心的指导下，制定出一套适合自己的饮食方案，现在我把主食换成了窝窝头、山药、老玉米、地瓜、芋头等，每顿饭搭配绿叶蔬菜和调剂搭配手掌大小的牛肉，大虾、鱼、水煮鸡蛋，严格控制碳水摄入。一开始总觉得饿，咬咬牙能坚持就坚持，实在坚持不住就吃一点饼干、奶酪或升糖指数低的水果、西红柿、黄瓜、圣女果当加餐，慢慢也适应了清淡的口味。我还下载了控糖APP，每天记录饮食和早、中、晚、睡前血糖，看着数据一点点变化，坚持的动力和信心更足了。
     运动则是我控糖路上的“神助攻”。在运动教练的科学指导下，教练再根据我的自身身体情况，给我制定一套适合我的运动方案，锻炼从过去大步快走，改为每天以有氧运动，抗阻锻炼为主，没想到坚持不到半个月后，不仅血糖波动小了，睡眠质量也变好了，我还养成了晚餐后也坚持做抗阻运动，现在明显感觉到血糖的变化，而且体重也减了8.8公斤，内脂已经在最低标准内，身体状况得到明显改善。
      血糖监测一定必须要坚持的，我惊喜的是指标的“逆袭”，不到半个月，空腹血糖就降到了5.8mmol/L，经常还出现低血糖的感觉，济南营医生糖尿病管理中心工作人员建议把胰岛素减到20个单位；一个月后，空腹血糖控制在了5个左右，餐后血糖也一直控制在8个左右，到目前为止，逐步把胰岛素从管理前的22个单位，减了16个单位，空腹血糖已基本控制在正常范围，餐后血糖一般都在8个左右，胰岛素直接减到现在只打6个单位，在社区查体，糖化血红蛋白由一开始的9.8降到现在的6.8，血压、血脂也回归正常，降压药、降脂药也停服四个月，脂肪肝也没有了，各项指标都在正常范围，现在感觉浑身有使不完的劲，充满了活力。
      我的体会是，血糖监测是控制血糖非常重要的手段之一，空腹血糖重要，而且餐后血糖更重要，因为餐后血糖能反应出自己的饮食规律习惯，能够摸索总结出自己的一套饮食规律，吃什么血糖能高上去，吃什么血糖高不上去，什么该吃什么不该吃，怎样吃才能更好的控制血糖，才能更好控制并发症的发生，因为人体个体差异很大，别人合适的不一定自己合适。
      现如今看着空荡荡的药盒，我明白了，控糖从不是一场“苦行”，而是对自己健康的负责。没有捷径，唯有饮食、运动和坚持、血糖监测的“四管齐下”，“四师共管”，才能战胜高糖，未来的路还漫长，但我深深知道，只要守住这份自律，健康就会一直“在线”，实现糖尿病逆转已经不是梦，为期不远，指日可待。
      一位哲人曾经说过：人的一生有三天，昨天、今天和明天天，我相信，在济南营医生糖尿病管理中心管理管控下，经过“四师共管”和自己的不懈努力，我已经告别了高血糖的昨天，正在大踏步的跨越控糖稳糖的今天，我将以健康的体魄去迎接更加辉煌灿烂的明天……！本文作者：温玉学

责任编辑：于青