近日，教育部对9省份14532名中小学学生近视率进行了调研，与2019年年底的普测相比，这半年的近视率增加了11.7%，其中，小学生的近视率增加了15.2%，初中学生增加了8.2%，高中学生增加了3.8%。７月份，四川也在部分地区开展学生近视专项监测，其近视率较疫情前提高近20％。随着学校的开学，同学们该如何保护自己的视力？就此四川省疾控中心相关专家作出了解答。

　　专家认为，要保护好自己的视力，应做到坚持充足的白天户外活动，每天都要坚持2小时的户外活动。

　　保持正确的读写姿势，坚持“三个一”的正确姿势即离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸，认真做好眼保健操。

　　避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线阴弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

　　保证充足的睡眠和合理的营养。小学生、中学生、大学生每天的睡眠时间要分别达到10、9、8小时，平时要做到营养均衡。不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

　　控制电子产品使用时间。课余时间在使用电子产品学习30到40分钟后，应休息远眺10分钟。非学习使用电子产品单次不要超过15分钟，全天累计不宜超过1小时。

　　看不清黑板或远处的物体时，可能是发生了近视，要及时告诉老师和家长。

　　一旦确诊为近视，应尽早在医生的指导下佩戴眼镜，并定期复查。到目前为止，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等来避免近视的加重。（川报观察记者 石小宏）